Главная -> Здоровье -> Сбрасываем лишний вес.

Сбрасываем лишний вес.

Сбрасываем лишний вес.

В начале небольшой совет: прежде чем целенаправленно заняться борьбой с лишним весом, примите во внимание ваши хронические заболевания или удостоверьтесь в том, что их у вас нет. Наличие болезней не повод махнуть на фигуру рукой и совсем перестать заниматься, но при болезнях сердца, а также сахарном диабете возьмите консультацию врача, подробнее читайте тут. После этого можете приступать к выполнению следующих 6 пунктов, делающих вашу фигуру ещё стройнее.

Пунт №1. Большей частью наш организм состоит из жидкости. Для восстановления и регенерации всех важных процессов запасы воды нуждаются в постоянном пополнении. Н2О необходима для правильной циркуляции крови, эстетическая проблема нарушения кровяной циркуляции – это целлюлит. Для хорошего самочувствия, при похудении, при употреблении различного рода лекарственных препаратов необходимо пить не менее 2 литров очищенной воды в день. Основная часть воды (чай, кофе, соки не считаются) должна потребляться в первую половину дня, во избежание утренних отеков. Правильное количество употребленной воды, также поможет снизить аппетит.

Пункт №2. Из всех овощей, большей частью уделите внимание капусте. Большое количество витаминов и микроэлементов, а также большое присутствие в составе воды, делает этот овощ незаменимым при составлении диетического меню.

Пункт №3. Отдайте предпочтение растительным белкам: орехи (любой вид), горох, фасоль, чечевица должны появиться в вашем ежедневном рационе.

Пункт №4. Летом большую часть правильного питания должны составлять фрукты, не экзотические, время которых лучше отдать зиме, а обычные с грядки. Именно в последних содержится наибольшее число витаминов и необходимых элементов. Большое количество фруктов хорошо справляется с чувством голода.

Пункт №5. Физические нагрузки. Разумные ограничения в питании позволяют скинуть лишний вес, но красивый рельеф достигается только путем физических тренировок. Помимо подтягивания мышц, спорт ускорят процессы сжигания жиров. Главное - выбрать грамотного тренера, или если вы тренируетесь на стадионе или дома разумно рассчитывать нагрузку.

Пункт №6. Обычные прогулки на свежем воздухе, желательно в парковой зоне. Они могут быть пешими или велосипедными, и должны не менее 20 минут. В довесок к израсходованным калориям вы улучшите метаболизм и наполните органы и кровь кислородом. При психологическом дискомфорте или даже депрессии сами врачи советуют выходить каждый вечер на прогулку.

Источник: http://wumenfix.ru Читайте также Как выбрать качественную осеннюю обувь? Как составить личный финансовый план (часть 1) Phaeno. Необычные музеи Германии. Брауншвейг – совмещаем шопинг и осмотр достопримечательностей.