Главная -> Красота -> Как похудеть к лету – Полезные советы

Как похудеть к лету – Полезные советы

Как похудеть к лету – Полезные советы

Я уверена, что вы уже задавали себе этот вопрос: как похудеть к лету? Зима и весна по- тихоньку отступают и вы с нетерпением ждёте лето и всё приятное, что с ним связано. Вы начинаете планировать ваш отпуск с друзьями или с семьёй.

 

Но, вдруг, вы понимаете, что слишком расслабились  и в не самой лучшей форме, все купальники вам уже малы!

 

Не отчаивайтесь - если вы хотите похудеть к лету, это возможно! Мы дадим вам несколько простых советов как похудеть к лету, которые обязательно вам помогут, если вы будете следовать им каждый день. Вы приведёте свое тело в порядок в течение 3-4 недель и с уверенностью встретите лето.

Как похудеть к лету?

Пейте, по меньшей мере, 8-10 стаканов воды в день – Вода играет важную роль в теле человека. Она помогает почкам выводить токсины, таким образом позволяя печени лучше усваивать жиры. Вода прекрасно подавляет аппетит! Употребляйте меньше алкоголя или исключите его совсем – Если вы действительно хотите похудеть. Занесите алкогольные напитки в чёрный список, так как он помогает накопить жир, замедляя обмен веществ. Избегайте сладких блюд – В них большое количество жиров и сахара, которые являются главными виновниками лишнего веса. Включите в свой рацион нежирные молочные продукты, такие как йогурт, обезжиренное молоко, творог. Они содержат «хорошие белки», которые помогают подавить страстное желание покушать и которые необходимы для мускулатуры. Включите в рацион овощи, бобы, цельное зерно и фрукты – Они содержат «хорошие углеводы», которые сдерживают жиры и калории. Эти продукты медленно усваиваются и тем самым помогают вам подавить чувство голода и быть сытым дольше. Желательно, чтобы в ваш рацион входили жирные кислоты Омега 3 – Эти кислоты ускоряют обмен веществ и дарят вам энергию. Из рыбы выбирайте скумбрию, лосось, сардину и сельдь, которые богаты жирными кислотами Омега 3, регулируют давление, уменьшают риск сердечных заболеваний. Поэтому они очень полезны при похудении. Кушайте 4, 5 или 6 раз в день маленькими порциями – Вместо привычных трёх приёмов пищи, ешьте 4, 5, 6 раз в день. Маленькие порции и короткие промежутки между едой помогают обмену веществ и сжигают большее количество жира. А как похудеть к лету без этого. Кушайте пищу, содержащую клетчатку – Клетчатка даёт чувство сытости дольше и подавляет аппетит. Они медленно усваиваются и передвигаясь по вашему организму присоединяются к вашим жирам и белкам, избегая переваривания. Вот несколько примеров продуктов, содержащих клетчатку: цельное зерно, коричневый рис, инжир, яблоки, брокколи, горох, свежие овощи, чечевицу, бобы, фрукты и орехи. Используйте правильные специи в вашем рационе – Такие специи как имбирь, горчица, перец, корица, лавровый лист очень полезны при похудении. Избегайте поздних приёмов пищи – Не следует кушать за 2-3 часа до сна. Дайте время вашей пище перевариться. Используйте диетические добавки – Как похудеть к лету без эффективных добавок. Но они должны быть натуральными и без побочных действий. Добавки могут ускорить похудение. Но будьте внимательны при выборе.

Рекомендуем почитать

Как подтянуть грудь после кормления.

-->