Главная -> Здоровье -> Как можно повысить настроение – Серотонин-гормон счастья

Как можно повысить настроение – Серотонин-гормон счастья

Как можно повысить настроение – Серотонин-гормон счастья

Серотонин называется еще гормоном удовольствия или радости, вырабатываемый в человеческом организме. Но помочь увеличить выработку серотонина в организме могут  продукты питания.

Для того чтобы в организме в нормальных количествах происходила выработка серотонина, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан – именно он является предшественником серотонина в организме.

СИМПТОМЫ НИЗКОГО УРОВНЯ СЕРОТОНИНА

- Депрессивный - Импульсивный - Удержание внимания в течении короткого времени - Блокированность, разбросанность, рассеянность - Эмоциональные срывы, вспыльчивость - Суицидальные мысли - Резко реагирующий - Постоянно хочется есть сладости, хлеб, макароны, мучные изделия

Когда понижается уровень серотонина, то человек чувствует себя одиноким и несамодостаточным. Если повысить  уровень серотонина, то эти отрицательные чувства уходят.

Как можно повысить настроение?

Существуют продукты с высоким содержанием триптофана для выработки серотонина в организме. На первое место можно смело поставить бурый (коричневый) рис. Но это справедливо, если рис использовать цельным, без шлифования и тем более полирования – ведь вместе с оболочкой уходят все витамины группы В, соединения железа, некоторые тонизирующие и стимулирующие вещества, находящиеся непосредственно под оболочкой зерна. На втором месте – бананы. Бананы, кроме серотонина, содержат витамин В6, который, как уже говорилось, нужен для хорошего расположения духа. Кроме того, бананы богаты алкалоидом харманом, который вызывает чувство эйфории. И на третьем месте расположился ананас. Входящий в состав ананаса трипамин имеет противодепрессионные свойства, серотонин расслабляет, улучшает способность думать и улучшает настроение.

Теперь вы знаете как можно повысить настроение. Не обязательно есть все эти продукты каждый день, можно чередовать, тем более, что от риса можно набрать немного лишнего веса, поэтому налегайте на бананы и ананасы. Хорошего вам настроения!

Советуем посмотреть

Фото Урумчи

-->