Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Форум Военное дело

28 Октябрь 2013, 08:51:13
Блок с содержанием первого сообщения
Известный специалист по самозащите Анатолий Тарас считает, что занятия рукопашным боем не заменяют общефизический тренинг. Его тест на физическую подготовку бойца включает десять контрольных нормативов. Тест по признанию автора был разработан как на основе личного опыта, так и на знакомстве с нормативами различных спецподразделений.

Вот что должен быть в состоянии сделать серьёзный рукопашник:
Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к уличному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла.

плечевой пояс:
1. Отжимания в упоре лёжа – 100 - 150 раз.
2. Подъём переворотом на перекладине – 15 - 25 раз.
3. Лазанье по канату, ноги в угол, длина 6 м – 2 - 3 раза подряд.

ноги:
4. Приседания «пистолетиком» – 25 - 50 раз.
5. Прыжки со скакалкой – 400 - 500 раз.
6. Прыжки в высоту, 1 м – 25 - 50 раз.

туловище:
7. Подъём туловища лёжа – 100 - 150 раз.
8. Рывок гири, 24 кг – 25 - 50.

выносливость:
9. Ныряние на глубину – 25 - 50 м.
10. Марш-бросок с грузом, 10 кг – 60 мин, пробежать не менее 9 км.

Ссылка
Страницы: [1]   Вниз

Автор Тема: Физическая подготовка бойца, Нормативы по физ подготовке для рукопашного боя  (Прочитано 2058 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

АсмодейАвтор темы

  • Новенький
  • *
  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 26 Февраля 2013
  • Страна: ru
  • Пол: Мужской

    Известный специалист по самозащите Анатолий Тарас считает, что занятия рукопашным боем не заменяют общефизический тренинг. Его тест на физическую подготовку бойца включает десять контрольных нормативов. Тест по признанию автора был разработан как на основе личного опыта, так и на знакомстве с нормативами различных спецподразделений.

    Вот что должен быть в состоянии сделать серьёзный рукопашник:
    Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к уличному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла.

    плечевой пояс:
    1. Отжимания в упоре лёжа – 100 - 150 раз.
    2. Подъём переворотом на перекладине – 15 - 25 раз.
    3. Лазанье по канату, ноги в угол, длина 6 м – 2 - 3 раза подряд.

    ноги:
    4. Приседания «пистолетиком» – 25 - 50 раз.
    5. Прыжки со скакалкой – 400 - 500 раз.
    6. Прыжки в высоту, 1 м – 25 - 50 раз.

    туловище:
    7. Подъём туловища лёжа – 100 - 150 раз.
    8. Рывок гири, 24 кг – 25 - 50.

    выносливость:
    9. Ныряние на глубину – 25 - 50 м.
    10. Марш-бросок с грузом, 10 кг – 60 мин, пробежать не менее 9 км.

    HerrBorman

    • Набирает вес
    • **
    • Сообщений: 52
    • Регистрация: 27 Января 2013
    • Страна: ru
    • Пол: Мужской

      Мощные нормы... Не хватает прыжков с парашютом и кросса на лыжах в противогазе. То что, входило в нормы ГТО при Сталине.
      - Как тебя понимать?
      - Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя. (Льюис Кэррол)

      АсмодейАвтор темы

      • Новенький
      • *
      • Сообщений: 21
      • Регистрация: 26 Февраля 2013
      • Страна: ru
      • Пол: Мужской

        Да и я о том же.
        Забыл уточнить: при весе свыше 80 кг вырывать гирю надо двухпудовую.
        И это Анатолий Тарас считает не спортивной формой, а просто ОФП для достойной самозащиты.
        ИМХО при такой подготовке можно больше ничем не заниматься - гопан или фуфел к тебе уже просто не подойдёт, а от толпы ты всегда сможешь убежать.

        wolf

        • Набирает вес
        • **
        • Сообщений: 82
        • Регистрация: 04 Октября 2012
        • Страна: ru
        • Пол: Мужской

          Глаза, горло, колени и локти все равно не накачаешь. И личного мужества не добавишь. Поэтому, определять готовность к уличному по количеству, может/не может выполнить чел количество упражнений - глупо.
          А вообще, в бою нужна не чистая физуха, а выносливость.
          Познавший самого себя - собственный палач. :violent-smiley-007:

          HerrBorman

          • Набирает вес
          • **
          • Сообщений: 52
          • Регистрация: 27 Января 2013
          • Страна: ru
          • Пол: Мужской

            а от толпы ты всегда сможешь убежать.

            тогда бег в подготовке обязателен, в противогазе и с гирями в обнимку.

            А вообще, в бою нужна не чистая физуха, а выносливость.

            Обученность, думаю, не помешает. Выносливость ведь тоже нарабатывается.
            - Как тебя понимать?
            - Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя. (Льюис Кэррол)

            wolf

            • Набирает вес
            • **
            • Сообщений: 82
            • Регистрация: 04 Октября 2012
            • Страна: ru
            • Пол: Мужской

              Обученность, думаю, не помешает. Выносливость ведь тоже нарабатывается.

              Одно без другого рассматривать не имеет смысла
              Познавший самого себя - собственный палач. :violent-smiley-007:

              АсмодейАвтор темы

              • Новенький
              • *
              • Сообщений: 21
              • Регистрация: 26 Февраля 2013
              • Страна: ru
              • Пол: Мужской

                Поэтому, определять готовность к уличному по количеству, может/не может выполнить чел количество упражнений - глупо.

                Это вы Тарасу расскажите, желательно при личной встрече

                А вообще, в бою нужна не чистая физуха, а выносливость.

                Сила и реакция

                HerrBorman

                • Набирает вес
                • **
                • Сообщений: 52
                • Регистрация: 27 Января 2013
                • Страна: ru
                • Пол: Мужской

                  Сила и реакция

                  Знаете, есть поговорка: " бьёт не сильный, бьёт смелый"..
                  - Как тебя понимать?
                  - Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя. (Льюис Кэррол)

                  АсмодейАвтор темы

                  • Новенький
                  • *
                  • Сообщений: 21
                  • Регистрация: 26 Февраля 2013
                  • Страна: ru
                  • Пол: Мужской

                    Знаете, есть поговорка: " бьёт не сильный, бьёт смелый"..

                    И что??

                    Есть правда другая точка зрения.
                    МСМК по боксу Валерий Агафонов при весе 85 кг жмёт на раз всего сотню. "Физуха" у него в тренинге - на последнем месте, если вообще присутствует. Это если честно уровень среднего качка с двухлетним стажем, имхо для мастера очень мало. Конечно просто накаченный перец против боксёра в чистом поле не устоит. Но стоит ли так сильно игнорировать силовые качества? Кто что думает по этому поводу?

                    Faktus

                    • Новенький
                    • *
                    • Сообщений: 33
                    • Регистрация: 19 Марта 2013
                    • Страна: ru
                    • Откуда: из-за леса из-за гор
                    • Пол: Мужской

                      1. Отжимания в упоре лёжа – 100÷150 раз. В зачёт данное упражнение никогда не шло , ибо любой "залёт" наказывался 30 отжимания - "стандарт" , мой личный рекорд - 180 за одни сутки. Отжимание только на "кулаках", кроме снайперов - они на "пальцах"
                      2. Подъём переворотом на перекладине – 15÷25 раз. 18 раз
                      3. Лазанье по канату, ноги в угол, длина 6 м – 2÷3 раза подряд. Канат присутствовал только на полосе припятствий .
                      4. Приседания «пистолетиком» – 25÷50 раз. утром, на зарядке ....
                      5. Прыжки со скакалкой – 400÷500 раз. просто умение прыгать со скакалкой
                      6. Прыжки в высоту, 1 м – 25÷50 раз.
                      7. Подъём туловища лёжа – 100÷150 раз. утром , дружно , всем подразделением , положив руки друг другу на плечи .
                      8. Рывок гири, 24 кг – 25÷50. выносливость: при весенней и осенней проверке сдавался обязательный зачёт по гиревому спорту......сдавали все
                      9. Ныряние на глубину – 25÷50 м. умение проплыть 100м
                      10. Марш-бросок с грузом, 10 кг – 60 мин, пробежать не менее 9 км. Кросс : 40мин - 10км ( каждое воскресенье , "спортивный праздник", Марш-бросок 60мин - 10 км с полной боевой выкладкой . Зачёт по последнему бойцу.
                      Выносливость : 1-2 раза в месяц старшина устраивал "вздрочку" , марш-бросок по полной боевой ....... в ОЗК и противогазе на 5км. Душевно !!!!!!!!!!
                      Рукопашка 2 раза в неделю - раз в зале , раз на плацу .
                      Разгребая свой внутренний мир, есть реальный шанс засрать внешний.
                      Страницы: [1]   Вверх
                       

                      Быстрый ответ

                      В быстром ответе можно использовать BB-теги и смайлы.

                      Имя: Визуальная проверка:
                      Наберите символы, которые изображены на картинке
                      Прослушать / Запросить другое изображение
                      Наберите символы, которые изображены на картинке:
                      Сколько будет двадцать два плюс одиннадцать? (ответ цифрами):